EMDR

Keď minulosť prestane žiť v prítomnosti

Niektoré zážitky sa v nás neuložia ako minulosť. Vracajú sa v obrazoch, pocitoch či v napätí v tele, akoby sa diali práve teraz. EMDR je overená metóda práce s traumou, ktorá pomáha mozgu a telu tieto zážitky dokončiť a spracovať.

Čo je EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, v preklade desenzibilizácia a prepracovanie pomocou pohybov očí) vyvinula americká psychologička Francine Shapiro. Dnes patrí k najskúmanejším metódam práce s traumou. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ju odporúča pri liečbe posttraumatickej stresovej poruchy.

Náš mozog má prirodzenú schopnosť spracovať aj náročné zážitky. Ak je však udalosť príliš silná, náhla alebo sme na ňu boli sami, spracovanie sa môže „zaseknúť“. Spomienka potom zostane uložená so všetkými pôvodnými emóciami, telesnými pocitmi aj presvedčeniami o sebe.

Počas EMDR sa na spomienku sústredíte a zároveň prebieha tzv. bilaterálna stimulácia – striedavé pohyby očí, jemné poklepávanie alebo zvuk. V rámci EMDR tento proces podporuje spracovanie traumatickej spomienky. Spomienka nezmizne, jej emocionálna intenzita sa však môže postupne znižovať a prestáva byť taká zahlcujúca.

S čím môže EMDR pomôcť?

01

Traumatické a šokové zážitky

Nehoda, náhla strata, lekársky zákrok, náročný pôrod, násilie

02

Vracajúce sa spomienky

Flashbacky, nočné mory, nechcené obrazy

03

Úzkosti, panické reakcie a fóbie

Strach, vyhýbanie sa situáciám, telesné reakcie spojené s nepríjemnou skúsenosťou

04

Následky dlhodobej záťaže a stresu

Pretrvávajúce napätie, vyčerpanie, pocit zahltenia

01

Úvodné stretnutie

Porozprávame sa o tom, čo vás privádza, čo by ste chceli zmeniť a aká je vaša história. Spoločne posúdime, či je EMDR pre vás teraz vhodnou cestou.

02

Príprava a zdroje

Skôr, než sa dotkneme ťažkých spomienok, budujeme pocit bezpečia a vnútorné zdroje, ku ktorým sa môžete kedykoľvek vrátiť.

03

Spracovanie

Vyberieme konkrétnu spomienku a pracujeme s ňou pomocou bilaterálnej stimulácie. O tempe rozhodujete vy a prácu môžete kedykoľvek zastaviť.

04

Telo a uzavretie

Všímame si, čo zostalo v tele, a každé sedenie uzatvárame tak, aby ste odchádzali stabilní a v prítomnosti.

05

Prehodnotenie

Na ďalšom stretnutí sa pozrieme, čo sa zmenilo, a dohodneme ďalšie kroky.

Sedenie prebieha v pokojnom sede, oblečení, tak ako pri bežnom rozhovore. Na spomienku sa nesústreďujete dlho naraz, ale v krátkych, niekoľko desiatok sekúnd trvajúcich sériách. Počas nich prebieha bilaterálna stimulácia: očami sledujete pohyb ruky terapeuta, prípadne držíte v dlaniach malé vibračné snímače, ktoré striedavo jemne pulzujú, alebo počúvate striedavé tóny v slúchadlách.

Spôsob stimulácie vyberáme spolu tak, aby vám bol príjemný. Po každej sérii sa krátko zastavíme a pomenujete, čo sa objavilo: obraz, pocit, myšlienka alebo vnem v tele.

Celkový čas približne 50 minút.

Upozornenie: EMDR poskytuje psychológ v rámci psychologického poradenstva. Nie je zdravotnou starostlivosťou a nenahrádza lekárske ani psychiatrické vyšetrenie, diagnostiku ani liečbu. Ak máte zdravotné ťažkosti, ste v starostlivosti psychiatra alebo užívate lieky, informujte nás o tom a poraďte sa aj so svojím lekárom. 

Matúš Bakyta

PSYCHOLÓG | EMDR

Matúš je psychológ so zameraním na individuálnu prácu s dospelými. Vo svojej práci využíva aj metódu EMDR.

Vyštudoval sociálnu a pracovnú psychológiu a dlhodobo sa venuje témam stresu, vyhorenia a psychickej záťaže.

Hovorí a konzultuje v slovenskom, anglickom a českom jazyku.

Cenník

MATÚŠ BAKYTA

EMDR

Trvanie 50 minút

60 €