Somatic Experiencing®
Keď telo povie viac, než slová
Somatic Experiencing® je prístup orientovaný na telo a nervový systém, ktorý pomáha skúmať reakcie na stres a náročné životné skúsenosti.
Pracujeme citlivo, postupne a s rešpektom k vášmu tempu. Nemusíte podrobne rozprávať o všetkom, čo ste prežili.
Práca s telom a nervovým systémom
Somatic Experiencing® je prístup orientovaný na telo a nervový systém. Pri stretnutiach venujeme pozornosť telesným pocitom, prežívaniu a tomu, čo vám pomáha cítiť sa bezpečnejšie.
V centra Čas na seba prepájame tento prístup s porozumením vzťahovej väzby. Spoločne hľadáme spôsob práce, ktorý rešpektuje vaše hranice, aktuálne možnosti a tempo.
Stretnutiami vás sprevádza Zuzana Lukáčová. Od roku 2024 je vo výcviku Somatic Experiencing® International (SEI) a pracuje pod supervíziou.
KEDY SA NA NÁS OBRÁTIŤ
Keď náročné skúsenosti zostávajú v tele.
01
Dlhodobý stres
Keď je náročné spomaliť, uvoľniť napätie alebo nájsť priestor na oddych.
02
Náročné životné skúsenosti
Keď nás minulé udalosti stále zaťažujú alebo ovplyvňujú každodenné prežívanie.
03
Úzkosť a telesné napätie
Keď sa stres prejavuje aj v tele a chceme lepšie porozumieť svojim reakciám.
04
Kontakt so sebou
Keď chceme citlivejšie vnímať vlastné potreby, hranice a telesné prežívanie..
PRINCÍPY PRÁCE
Ako spolu pracujeme
01
Vaše tempo a hranice
Pracujeme po malých dávkach (v SE sa to volá titrácia). Nervový systém tak nie je zahltený a zmena môže byť trvalá.
02
Telo ako zdroj
Popri rozhovore si všímame telesné pocity a zmeny v prežívaní. Nemusíte podrobne rozprávať o všetkom, čo sa vám stalo. O tom, čomu sa budeme venovať, rozhodujeme spoločne.
03
Dokončenie reakcie
Reakcie obrany, ktoré sa v náročnej chvíli nemohli dokončiť, môžu nájsť bezpečný priestor a telo sa môže upokojiť.
PRIEBEH
Ako vyzerá stretnutie
Pri Somatic Experiencing® sedíte oblečení, väčšinou v kresle oproti sprevádzajúcej. Rozprávame sa, ale postupne viac všímame, čo sa pritom ozýva v tele. Môžete zistiť, že sa vám spomalí dych, uvoľnia ramená alebo príde únava, teplo či chvenie. Sú to prirodzené prejavy upokojovania.
O tom, kam pôjdeme a ako hlboko, rozhodujete vy. Kedykoľvek môžete zastaviť. Dotyk je len možnosťou a vždy iba s vaším súhlasom.
Stretnutie trvá obvykle 60 minút. Odporúčame prísť bez zhonu a po stretnutí si nechať čas pre seba.
Prvé stretnutie a ďalší postup
01
Vyberte si termín alebo sa ozvite
Ak váhate, či je SE pre vás to pravé, zavolajte alebo napíšte. Poradíme.
02
Spoznáme sa
Na prvom stretnutí hovoríme o tom, čo vás privádza, čo potrebujete a či sa vám spolu dobre pracuje. Vzťah je pre túto prácu dôležitý.
03
Dohodneme sa na ďalšom postupe
Spoločne nastavíme, ako často sa stretávať. Mnohým ľuďom pomáha séria stretnutí, ale nič nie je povinné.
Kto vás bude sprevádzať
Mgr. Zuzana Lukáčová
CEO, facilitátorka somatických prístupov
Vo svojej práci aplikuje teóriu vzťahovej väzby a na telo orientované prístupy. Od roku 2024 je vo výcviku Somatic Experiencing® International (SEI) a pracuje pod supervíziou.
V rokoch 2008-2010 absolvovala komplexný výcvik v kraniosakrálnej terapii, spineworks a svoj selfcare systém celostného prístupu si kontinuálne rozširuje v doplnkovom psychologickom a sebaskúsenostnom vzdelávaní. Pracuje tiež v oblasti vzdelávania, projektového riadenia a komunikácie.
ČO POTREBUJETE VEDIEŤ
Pred stretnutím
MIESTO
Banská Štiavnica
Bratislava
ONLINE
Áno, SE sa dá robiť aj online. Vhodné najmä na pokračovanie spolupráce
DĹŽKA
45 minút
60 minút
CENA
Podľa miesta stretnutia
REZERVÁCIA
Tel.: 0905260350
Keď potrebujete inú pomoc
Somatic Experiencing® je podporná služba. Nie je zdravotnou starostlivosťou a nenahrádza lekársku ani psychiatrickú liečbu či psychoterapiu.
Ak prežívate akútnu krízu, myšlienky na ublíženie sebe alebo máte vážne zdravotné ťažkosti, obráťte sa na lekára alebo Linku dôvery 0800 800 566, alebo IPčko 0800 500 333 . Ak užívate lieky alebo ste v liečbe, SE môže prebiehať súbežne – povedzte nám o tom na začiatku.
TELEFÓN: +421 905 260 350
EMAIL: [email protected]
PREVÁDZKA:
Čas na seba
Námestie sv. Trojice 23
Banská Štiavnica
SPOLUPRACUJEME S:
Mind&Body | medicínske centrum
Zvolenská 36
Bratislava
Copyright © 2026 iné s.r.o.
All rights reserved.
