ZÁŽITKOVÝ SEMINÁR

Hlboko v tele, bezpečne na povrchu

O vnútornom pokoji, zdravých hraniciach a vzťahoch, v ktorých môžeme zostať sami sebou.

7. november 2026

9:00 – 16:00

BANSKÁ ŠTIAVNICA

85 €

Kde sa končím ja a začína druhý?

Naše hranice sa neprejavujú iba v slovách. Vnímame ich aj prostredníctvom tela – v napätí, dychu, pocite bezpečia či potrebe vzdialiť sa.

Niekedy je pre nás ťažké povedať nie. Inokedy si druhých držíme od tela, aj keď túžime po blízkosti.

Počas seminára budeme skúmať, ako rozpoznávať vlastné hranice, lepšie rozumieť signálom tela a nachádzať väčšiu istotu vo vzťahoch.

Prostredníctvom rozhovorov, jemných cvičení a vlastnej skúsenosti budeme objavovať možnosti, ako zostať v kontakte s druhými bez toho, aby sme strácali kontakt so sebou.

NAŠA PONUKA VZDELÁVANIA

OBSAH SEMINÁRA

Od vnímania seba k stretnutiu s druhým

Vnútorná opora

Budeme objavovať, ako prostredníctvom vnímania tela nachádzať stabilitu, pokoj a pocit ukotvenia.

Signály tela

Naučíme sa pozornejšie vnímať telesné reakcie, ktoré nám môžu pomôcť rozpoznať vlastné potreby a hranice.

Blízkosť a vzdialenosť

Budeme skúmať, ako naše skúsenosti a vzťahová väzba ovplyvňujú prežívanie blízkosti, odstupu a kontaktu s druhými.

Schopnosť povedať nie

Prostredníctvom praktických cvičení budeme hľadať spôsoby, ako vyjadrovať svoje hranice jasne, pokojne a s rešpektom.

PRIEBEH DŇA

Čas na skúmanie,
prežívanie aj oddych

Počas dňa budeme striedať krátke teoretické vstupy, zážitkové cvičenia, individuálne vnímanie a spoločnú reflexiu. Každý účastník bude mať priestor zapájať sa vlastným tempom.

ČASOVÁ OS

09:00 — Úvod a vnútorná opora

Zoznámenie, vytvorenie spoločných pravidiel a prvé cvičenia zamerané na vnímanie tela.

10:45 — Vnímanie vlastných hraníc

Skúmanie telesných signálov, osobného priestoru a reakcií na blízkosť druhých.

12:30 — Obedná prestávka

Priestor na oddych, občerstvenie alebo krátku prechádzku.

13:45 — Hranice vo vzťahoch

Zážitkové cvičenia zamerané na blízkosť, odstup a vyjadrovanie vlastných potrieb.

15:30 — Záver a integrácia

Spoločná reflexia a hľadanie spôsobov, ako nové skúsenosti preniesť do každodenného života.

LEKTORKA SEMINÁRA

Mgr. Zuzana Lukáčová

BODYTERAPEUTKA A LEKTORKA

Zuzana sa vo svojej praxi venuje práci s telom, nervovým systémom a vzťahovými skúsenosťami.

Pri práci s klientmi využíva kraniosakrálnu terapiu a princípy Somatic Experiencing®. Absolvovala vzdelávanie v polyvagálne informovanom prístupe. Vo svojej práci kladie dôraz na rešpektovanie individuálnych potrieb, citlivý prístup a vytváranie podmienok pre bezpečné skúmanie vlastných skúseností.

VIAC O ZUZANE

MAXIMÁLNY POČET ÚČASTNÍKOV

Priestor pre osem ľudí

Práca s osobnými hranicami si vyžaduje čas, pozornosť a rešpektujúce prostredie. Preto seminár organizujeme v malej skupine s maximálne ôsmimi účastníkmi.

Komorný formát umožňuje venovať sa individuálnym potrebám, pracovať vlastným tempom a vytvárať priestor na spoločné skúmanie a zdieľanie.

PRAKTICKÉ INFORMÁCIE

Všetko, čo potrebujete vedieť

KEDY

Sobota 7. novembra 2026
9:00 – 16:00

CENA

85 € / osoba

Cena zahŕňa celodenný seminár, občerstvenie, kávu, čaj a materiály na domov.

KDE

Čas na seba
Námestie sv. Trojice 23
Banská Štiavnica

ZOBRAZIŤ NA MAPE

ČO SI PRINIESŤ

Pohodlné oblečenie, v ktorom sa vám bude príjemne sedieť aj pohybovať.

Časté otázky

Pre koho je tento seminár vhodný?

Pre ľudí, ktorí chcú lepšie rozumieť svojim hraniciam, signálom tela a tomu, ako prežívajú blízkosť a odstup vo vzťahoch. Seminár môže byť užitočný najmä vtedy, ak je pre vás ťažké povedať „nie“, často sa prispôsobujete druhým alebo naopak potrebujete veľký odstup, aby ste sa cítili bezpečne.

Musím mať predchádzajúce skúsenosti s prácou s telom alebo terapiou?

Nie. Seminár je koncipovaný tak, aby sa doň mohli zapojiť aj ľudia bez predchádzajúcich skúseností. Jednotlivé cvičenia sú vedené postupne a každý sa môže zapájať vlastným tempom.

Je seminár vhodný aj pre odborníkov?

Áno. Môže byť prínosný aj pre psychológov, terapeutov, pedagógov a ďalšie pomáhajúce profesie. Nie je však koncipovaný ako odborný výcvik ani certifikačné vzdelávanie, ale ako zážitkový seminár zameraný na vlastnú skúsenosť.

Musím sa zapojiť do všetkých cvičení alebo zdieľania?

Nie. Dôležitou súčasťou seminára je rešpektovanie vlastných hraníc. Účasť na jednotlivých cvičeniach a zdieľaní je dobrovoľná a môžete si zvoliť mieru zapojenia, ktorá je vám príjemná. Toto veľmi dobre nadväzuje na to, že už teraz na stránke zdôrazňuješ vlastné tempo a rešpektujúce prostredie.

Je súčasťou seminára fyzický kontakt s inými účastníkmi?

Nie je potrebné absolvovať žiadny dotyk, s ktorým nesúhlasíte. Cvičenia sú postavené na vnímaní vlastného tela, osobného priestoru a kontaktu s druhými s dôrazom na súhlas a individuálne hranice.

Čo ak sa po prihlásení nebudem môcť zúčastniť?

Miesto je potvrdené po úhrade kurzovného. Ak sa nemôžete zúčastniť, môžete za seba po predchádzajúcom oznámení poslať náhradníka. Úplné storno podmienky sú dostupné pred dokončením registrácie. To už máš na stránke uvedené, takže FAQ tu iba zjednoduší orientáciuntent.

Doprajte si priestor vnímať seba

Pozývame vás na deň venovaný vlastným hraniciam, vnímaniu tela a vzťahom. V malej skupine, s dostatkom času a priestoru na vlastnú skúsenosť.

Miesto na seminári je potvrdené po úhrade kurzovného. Ak sa nebudete môcť zúčastniť, je možné zabezpečiť za seba náhradníka po predchádzajúcom oznámení organizátorovi. Úplné storno podmienky budú dostupné pred dokončením registrácie.

SEMINÁR HRANICE 7. 11. 2026 · 85 €

TELEFÓN: +421 905 260 350
EMAIL: [email protected]

Všeobecné obchodné podmienky

Ochrana osobných údajov

PREVÁDZKA:

Čas na seba

Námestie sv. Trojice 23
Banská Štiavnica

SPOLUPRACUJEME S:

Mind&Body | medicínske centrum

Zvolenská 36
Bratislava